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El magnesio es un mineral esencial para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, desde la producción de energía hasta la relajación muscular. Sin embargo, no todos los tipos de magnesio funcionan igual. Dependiendo de tus síntomas como insomnio, estreñimiento o dolor articular, un formato puede ser más efectivo que otro.
En este artículo, te explicamos las diferencias entre el Bisglicinato, Citrato y Colágeno con Magnesio, para que elijás el mejor según tus necesidades.
1. Bisglicinato de Magnesio: El aliado del sueño y la ansiedad
¿Para quién es ideal?
- Personas con insomnio o dificultad para dormir
- Quienes sufren estrés, ansiedad o nerviosismo
- Aquellos que buscan relajación muscular sin efecto laxante
¿Por qué funciona?
El bisglicinato de magnesio es una de las formas más biodisponibles (se absorbe mejor). Su combinación con glicina ayuda a:
- Regular la melatonina (hormona del sueño)
- Reducir la ansiedad al actuar sobre el sistema nervioso
- Mejorar la recuperación muscular sin malestar digestivo
2. Citrato de Magnesio: La Solución Digestiva
¿Para quién es ideal?
- Personas con estreñimiento ocasional
- Quienes necesitan desintoxicación o mejor digestión
- Deportistas que buscan prevenir calambres musculares
¿Por qué funciona?
El citrato de magnesio tiene un efecto laxante suave porque atrae agua al intestino, facilitando la digestión. Además:
- Alivia el estreñimiento de forma natural
- Ayuda a la desintoxicación del hígado
- Combate la fatiga al apoyar la producción de energía
3. Colágeno con Magnesio: Para articulaciones y piel radiante
¿Para quién es ideal?
- Personas con dolor articular o rigidez
- Quienes buscan mejorar la elasticidad de la piel
- Deportistas que necesitan recuperación muscular acelerada
¿Cómo funciona?
- Regeneración de cartílagos y huesos (gracias al colágeno tipo I y II)
- Reducción de inflamación (el magnesio actúa como relajante muscular)
- Piel más firme y uñas fuertes (doble acción antioxidante)
- Plus: El formato en polvo sabor frutos rojos lo hace fácil y delicioso de tomar.